選擇合適的食物進(jìn)補(bǔ)，如果方法得當(dāng)，那么對(duì)于免疫力的提高是有很大幫助的。

  每個(gè)人的體質(zhì)及癥狀會(huì)隨著生活習(xí)慣的改變而改變，適時(shí)適量補(bǔ)充身體所需的養(yǎng)分，可避免病毒潛伏。拒絕影響健康的食物，如過(guò)量的酒精、咖啡、油炸物、煙、含高量動(dòng)物性油脂及精致高熱量的糕餅、甜點(diǎn)、零食、高糖碳酸飲料等，這些食物不僅無(wú)法提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，反而容易讓體內(nèi)組織器官堆積更多的油脂及不良菌群，減低其他營(yíng)養(yǎng)素的功效，所以食材的選擇是不可忽視的。

  平時(shí)除了要拒絕抗?fàn)I養(yǎng)素的食物，還需選擇能提高免疫力、增強(qiáng)活力的食物，如蕈類(lèi)：草菇、猴頭菇、木耳；十字花科蔬菜：如綠花椰菜、甘藍(lán)、芥藍(lán)菜等：含有辣素類(lèi)：像蔥、姜、大蒜、洋蔥、芥末等；海洋植物類(lèi)：像海帶、海藻、海菜及含嗜乳酸桿菌的酸奶等；堅(jiān)果類(lèi)、全谷類(lèi)、黃豆制品、深黃深綠蔬果、番茄、柑橘類(lèi)，蘿卜、苦瓜、地瓜、蘆筍、牛蒡等都值得推薦，而黃芪、山藥、枸杞、大棗、人參、當(dāng)歸等，經(jīng)臨床證實(shí)均能提升免疫力，是維持良好體力酌藥材。

  每天花少許時(shí)間為自己及家人燉補(bǔ)，并選擇合適食材適時(shí)補(bǔ)充養(yǎng)分，既可滿足口欲，也能讓全家人洋溢著幸福、滿足、快樂(lè)，這是再多的金錢(qián)也比不上的。

  生活，從食物開(kāi)始。

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